孕宝代孕官方网站

广东助孕妈妈_怀孕初期饮食 营养均衡少刺激

发布时间:2021-05-08 02:15作者:孕宝代孕官方网站

很多女性在刚怀孕的时候由于心情的改变,饮食开始变得无规律化,殊不知,这样对宝宝的健康有很大的危害。还有一些孕妈妈不知道什么该吃什么不该吃,从而耽误了宝宝对营养的吸收。那么,今天小编就为各位孕妈妈们介绍一下怀孕初期应该如何饮食。目 录怀孕初期饮食有哪些怀孕初期饮食怎么吃怀孕初期饮食 营养均衡少刺激怀孕初期饮食如何调节怀孕不同时期的饮食要点

1怀孕初期饮食有哪些

  1、选择促进食欲的食物。

  多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

  2、选择容易消化的食物。

  如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。

  3、想吃就吃,少食多餐。

  特别是妊娠反应较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。

  4、每天补充叶酸400-600微克。

  胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。

广东找人代生孩子qq群

叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响,包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

  5、妊娠剧吐严重,甚至完全不能进食时,需要静脉补充营养。

2怀孕初期饮食怎么吃

  处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳。这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。

  孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,尤其是叶酸、铁、锌。但是,孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕,因此,必须从准备怀孕开始,就要注意补充额外的维生素及矿物质。

  首先,胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17―30天。此时,若叶酸摄入不足,可能引起胎儿神经系统发育异常。所以,应从计划怀孕开始补充叶酸,以有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。

3怀孕初期饮食 营养均衡少刺激

  1、保持蛋白质的摄入

  周所周知,蛋白质不仅是人体的基本营养元素,而且还是人体必需的重要营养元素。

  适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品摄入量 鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源,其中鱼类除了提供优质蛋白质外,还可提供n-3多不饱和脂肪酸,这对孕20 周后宝宝脑和视网膜功能发育极为重要。蛋类尤其是蛋黄,是卵磷脂、维生素A和维生素 B2的良好来源。

  建议从孕中、晚期每日增加总计约 50-100克的鱼、禽、蛋、瘦肉;鱼类作为动物性食物的首选,每周最好能摄入2 -3 次,每天吃1个鸡蛋。除食用加碘盐外,每周至少进食一次海产品,以满足孕期碘的需要。

  2、适当增加奶类摄入

  因为中国的传统膳食每天对膳食钙的摄入量仅仅只有400毫克左右,远远低于有关专家所建议的妊娠中晚期的1200至1500毫克每天的钙摄入量。而且当孕妇到了孕期中期的时候,每天都要额外的增加800毫克钙的补充量。

  3、常吃含铁丰富食物

  孕妈妈是缺铁性贫血的高危人群,加上胎儿铁储备的需要,宜从孕12周开始增加铁的摄入量,建议常摄入含铁丰富的食物,如动物血、肝脏、瘦肉等,必要时可在医生指导下补充20-30毫克剂量的铁剂。

  同时,注意多摄入富含维生素 C 的蔬菜、水果,以促进铁的吸收和利用。但要注意,孕期过量摄入维C 可引起婴儿对维生素C的依赖,甚至发生“条件性坏血病”。

  4 、少食刺激性食物

  酒精对宝宝的各阶段发育都有毒性作用,如引起早产、流产、胎儿畸形等。

  咖啡中含有大量的咖啡因,咖啡因摄入大量,严重的时候可能会导致流产。而茶中所具有的鞣酸,在肠道中非常容易造成对铁吸收的干扰,所以孕妈妈们应该尽量的避免喝浓茶和咖啡等刺激性食物。

广东提供不孕不育助孕

  辛辣调味品可刺激胃粘膜充血、水肿、甚至糜烂;增加胃液分泌加重反酸;使胃肠蠕动增强,甚至痉挛而增加流产的危险。刺激性食物还可加重便秘、加重痔疮。因此,孕中、末期孕妈妈应尽量少吃刺激性食物。

4怀孕初期饮食如何调节

  妊娠12周以前称为早孕。很多孕妇会有不同程度的恶心、呕吐、厌食等症状,少数严重者呕吐频繁剧烈,特别在晨起或饭后加重,可引起体内水、钠、钾等营养素丢失,造成电解质紊乱,甚至出现酮症酸中毒。

广东2019年代孕生子公司

所以早孕时期应注意的主要问题是防止水、电解质紊乱,保持体内环境平衡。

  饮食调节上应注意少量多餐的原则,多喝水、多吃蔬菜和水果,吃一些清淡可口、量少质精的食品,想吐就吐,能吃就吃,尽量保障每日热量的基本供应。因为这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以要注意维生素(尤其是叶酸、维生素B12)、蛋白质的摄入。多吃一些蔬菜水果补充维生素,也可以吃一些花生、核桃、瓜子等坚果以补充微量元素,肉类选择瘦肉及动物内脏。孕早期反应强烈的准妈妈,可能会出现营养摄入不足的问题。所以在尽量多摄入蛋、奶、及其他富含维生素的食物同时,也需要一定的额外补充,为自己和宝宝的健康升值。在产品的选择上,营养含量丰富且配比科学的国际化大品牌产品相对更加值得信赖,如拥有20多年临床验证的善存,都是孕早期妈妈不错的选择。

广东代孕医疗机构

  早孕期切忌随意服用减轻反应的药物。由于早期胚胎形成时期,营养素不需要增加很多,所以大多数情况下不会影响胎儿的发育,早孕反应一般到4个月会消失,不需服药。如果出现严重反应,恶心、呕吐频繁,不能进食时,应及时去医院。由于早孕反应与心理因素有很大的关系,所以孕妇要学会自我调节,认识到怀孕是自然的生理过程,不要有过多的心理负担,要保持心情舒畅、保证充足睡眠。

5怀孕不同时期的饮食要点

  孕早期的饮食要点

  比起怀孕后心理上的愉快,生理上的不适显然是微不足道的,但为了准妈妈的健康和胎儿的发育质量,也应当适当地进行一些药食调理,以减轻不适症状。

  在孕早期,饮食应注意荤素搭配,营养均衡及多样化,忌食辛辣生冷的食品。主食可以包括容易消化的米饭、面包、小米粥、玉米、麦片、山药、土豆等。副食要注意营养丰富、新鲜及多样化:

  1、各种新鲜的动植物蛋白质,如豆制品、新鲜的豆角、牛乳、豆乳、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋等各类禽蛋以及各种鱼肉类等。

  2、蔬菜要新鲜多样化,如青菜、菠菜、大白菜、生菜、芹菜、花菜、胡萝卜、白萝卜、西红柿、冬瓜、黄瓜、南瓜等。

  3、水果要新鲜和多种类,如柑橘、香蕉、苹果、葡萄、生梨、猕猴桃、草莓、柠檬等。

广东代生小孩子

  4、点心可用百合、红枣、莲肉、银耳、藕粉、芝麻、花生等原料制作而成。

  5、适当服用枸杞子茶可益肝补肾,而柠檬茶(新鲜的柠檬片泡茶)富含维生素C,对孕妇及胎儿均有益处。

  怀孕期间,除了饮食之外,要注意适当休息,居住环境需要色彩柔和悦目,空气流通;听轻音乐,看花卉,观鸟虫,闻幽香;多饮水洁大肠,常散步,护膝保暖,以安子宫,以正胎位,以养胎性。

  孕中期的饮食要点

  此期胎儿增大,准妈妈的小腹微微隆起,早孕反应已经消失,但容易出现尿频、大便秘结。在此期间,饮食的调理和第一讲相同,但是为了消解便秘,应该在副食中加些麻油或者空腹饮用蜂蜜水。

  晨起空腹饮清水一杯,经常散步,接受阳光,欣赏美术音乐,调节心态,保持愉快心情。注意营养,饮牛乳、豆乳,吃禽蛋及新鲜的蔬菜水果,服用维生素c、复合维生素B,并加服维生素E。中药亦可用南瓜蒂10克或者苎麻根10克煎汤代茶以固胎。

  孕后期的饮食要点

  此期胚胎发育旺盛,胎位上升,小腹明显隆起。胎儿发育需要大量蛋白质,适量脂肪、磷、钙及各种维生素,准妈妈需进食富含上述各种营养物质的食物以加强营养,从而保证自身及胎儿的健康,但是需适量,少食多餐,避免过饱。

  经常按脉察舌苔,如果脉弦(指脉按之有如琴弦,两端直长的脉为弦)、舌苔厚腻、尿色深,应测量血压,去医院做尿常规化验,并遵医嘱服平肝潜阳、滋阴保肾护心的中药,如勾屯、甘菊、生地、元参、天门冬、白夕利、白茅根、远志、水牛角、杜仲、仙鹤草等。

  此期准妈妈的饮食仍然需要注意营养,但是应该以清淡为主,营养适度,不应暴饮暴食。

广东三大助孕公司

虽然此时因为腹中胎儿增大,导致行动不太方便,但是也不可以久卧久坐。

  当风和日丽,阳光充足的时候,应该去户外活动,呼吸新鲜空气,接受温和阳光,补充维生素d和钙,以满足胎儿骨骼发育的需要。

  这期间,要多聆听优美的音乐旋律,保持心情舒畅。此期的中药调理以补气健脾为主,药材有太子参、白术、黄芪、淮山药、炒麦芽和陈皮等。