对于产后新妈妈，在做好产后营养保健的同时，别忘了产后适当的运动，这样才有利于新妈妈的产后恢复，专家提醒，一般顺产的妈妈在产后第一天就可以适当的做一些简单的保健操，下面我们就具体的来看看，如何做好月子保健操。
月子保健操
产后第一天的月子保健操可以包括以下几节。
(1)手指屈伸运动
从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起、展开、握起、反复进行。
(2)深呼吸
用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口中慢慢地吐出。
(3)转肩运动
臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转;返回后，再向相反方向转动。
推荐产后第一天的月子保健操
(4)背、腕伸展运动
两手在耳前握住，向前水平伸展。
手仍向前伸展，背部用力后拽。两臂紧贴耳朵，两手掌压紧，坚持5秒，再放松。
两手在前相握，手掌相外，同样向前伸展，握掌，坚持5秒，放松。
(5)脚部运动
脚掌相对，脚尖向内侧弯曲，再向外翻。
两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。
两脚并拢，右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。
(6)颈部运动
仰卧，两手放于脑后，肩着地，只是颈部向前弯曲。复原，颈部向右转(肩着地)，尤如向旁边看，然后向左转。
不同形式的运动可以帮助产妇增强体质、调节内分泌、减少压力、放松心情。同样，运动对产后抑郁的人也有减轻抑郁情绪的作用，使新妈妈精力充沛，增加身体平衡能力及关节的柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，没有药物对母婴身体的毒副作用。所以说，坐月子期间做运动是消除产后抑郁的好帮手。
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产检时孕妈跟胎儿都不喜欢的事有哪些呢？其实这些都是小概率事件，让我们来看看有哪些吧。
安安怀孕已经六个月了，为了能够保证及时得知胎儿的状况，安安都会定期去做产检，平常老公都会陪着安安去，但是上次因为老公实在有事走不开，安安无奈只能一个人去做产检。到了医院以后，发现医院的人特别多，排队都排很长，并且等候室老人孩子各种有，安安第一次自己一个人来做产检，就遇到了这种情况，气的她没有检查就直接离开了医院，边走边抱怨倒霉。
孕期产检也是看运气的，如果孕妈遇到了这几件事，可以说是真的很倒霉了，不仅自己心情不好，胎儿也会不开心。希望你一条都没遇到过，能够很快带着好心情把产检做完。
一．医院人很多
孕晚期去做产检本身就是件辛苦的事，到了医院之后，能够顺顺利利的检查完，并且很快从医生手中拿到检查报告，当然是最幸福的事。好巧不巧，去医院检查的时候正好赶上高峰期，排队就得排很长时间，孕妈等的时间太长，难免心里会很急躁，还会很疲惫。等到轮到孕妈的时候，孕妈的心情已经没有那么开心了，就算检查出胎儿很健康，孕妈回到家以后还是会一阵抱怨的。
二．休息室很乱
医院人很多，孕妈的心情已经够烦的了，想在休息室安静待一会儿，等待前面患者检查完，谁知道休息室根本一点都不安静，老人的喘息声，孩子的打闹声，让孕妈根本就不能好好休息。孕妈的心情不好，胎儿肯定也会受到影响，那么孕妈就只能再找一个安静的环境待着了。
三．医生不友善
好不容易轮到自己检查了，又碰见一位一点都不友善的医生，不仅医术不过关，态度还很傲慢，一会儿让孕妈躺下，一会儿坐起来，然后粗略地检查一下，什么也不说就完事了。弄得孕妈一头雾水，出来之后只能表示很无奈。医生的为人是最重要的，不管在医院排了多长时间的队，只要医生能好好检查，相信孕妈不会再说什么，但是又碰见了个不友善的医生，这一天可真的倒霉。
其实上面三件事一起发生还是小概率事件，孕妈也不要太沮丧，一切外界的事都是浮云，只要能让肚子里的宝宝安心成长，孕妈其实受再多哭也是值得的。
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