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广东大学生代生小孩_孕妇适合多吃什么食物

发布时间:2021-05-30 16:14作者:孕宝代孕官方网站

  亲爱的准妈妈,你现在可是一个人在吃,两个人在补,孕期饮食务必重视起来哦!要去哪找美味与健康并存的食物?管家为你罗列了4类孕期食物金牌榜,让你吃得放心,吃得健康!


  金牌零食:瓜子


  除了正餐外,准妈妈吃一点零食可增加养分的供给渠道。管家建议准妈妈嗑一点瓜子,如葵花子、西瓜子、南瓜子等。为啥?


  葵花子:富含维生素E,可以保护准妈妈的皮肤,让你孕期依旧光彩照人。

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  西瓜子:含亚油酸较多,亚油酸可促进胎儿大脑发育,建议吃原味的,添加了很多佐料的尽量不要吃。


  南瓜子:营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2等应有尽有,能补充准妈妈孕期所需的各种营养素。


  金牌酸食:杨梅、樱桃


  不少准妈妈怀孕后特别爱吃酸,这真的好吗?当然,准妈妈吃酸好处还真不少呢!


  准妈妈怀孕后,胃口减弱,消化功能下降,吃酸无疑是对此种反应的一种补救,能起到增进食欲的功效呢!胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质,但钙盐沉积形成骨骼离不开酸味食物的协助;此外,酸味食物可促进肠中铁质的吸收,对母亲和胎儿双方都有益。

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  但准妈妈并不是任何酸食都能吃的哦,像山楂就不可。山楂会加速子宫收缩,有导致流产之嫌,最好“敬而远之”。

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那吃啥好?西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘都是不错的选择啊!


  金牌保胎蔬菜:菠菜


  菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊柱分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止妈咪盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。


  因此,管家建议孕早期,准妈妈多吃菠菜。


  金牌防吐食物:柠檬、土豆


  怀孕了,难免会遇上“孕吐”!亲爱的,你是否为此感到十分懊恼呢?那就试试具有防吐作用的食物,如柠檬和土豆。


  土豆富含丰富的碳水化合物,同时还含有较多的维生素B6,能避免早孕反应加重。


  外出时,可以在包里放一只鲜柠檬,突然恶心时可闻嗅,起到舒缓作用。

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