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精子尾部由大约1000个组件构成,包括被称为微管蛋白(tubulin)的结构,它们是组成微管的主要成分。附着在这些微管上的是一类能够移动的分子,称为马达蛋白(motorprotein)。这些分子的移动促成了精子尾部的拉伸和弯曲,从而使精子游动起来。精子尾部的能量来自线粒体,而线粒体是细胞中产生能量的发电站。

男人们闲暇时间更愿意窝在家里,运动越来越少。

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因为生活习惯这个原因,而导致精子质量下降的人正越来越多!很多人觉得平时上班已经很累了,不愿意再去花休息的时间锻炼健身。运动在一些人眼里成了既费时又奢侈的事。可是要知道,坚持锻炼,是真的能够提高精子质量的。一般有以下4种方式运动调理畸形精子。

深蹲运动:深蹲是一项十分简单的运动,不受场地限制,也没有器械需求,可以说真的是非常适合办公室一族了,每次30~50个为一组,一天两组。尽量不要在饱腹的情况下运动,如遇膝关节不适,请停止运动。

快步行走:快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动速度一般应控制在每分钟100~130米,每次步行持续不少于20分钟。最好选择在晚上饭前或进餐半小时以后,在空气清新、环境优雅的场所步行。

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提肛运动:提肛这两年可以说快要晋升成一项“网红运动”了。它能风靡,主要还是因为它的方便,真的是走着、坐着。躺着都能做,慢慢收紧pc肌,此时肛门会自动收缩,阴茎根部有抬头的感觉,完全收紧后保持10秒,然后慢慢放松,休息5秒。50~100个为一组,每天做2~3组。

游泳:有研究显示,如果男性可以坚持每天游泳30分钟,患前列腺的可能性会大大降低。由于对场地要求较高,可以当做爱好来培养,有适当的时间去游一游。注意不要长时间泡在水里,游完及时冲澡,避免皮肤疾病。

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参考资料