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广东代怀孕要求_广东哪个医院能做代孕

发布时间:2021-04-25 14:56作者:广东代生网

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  对于分娩后的新妈妈来说,腹部厚厚的脂肪是最令新妈妈烦恼的事情,对于这些脂肪,新妈有没有什么好的办法消灭掉呢?答案肯定是有的,下面,亲亲宝贝小编就介绍,产后这8个动作,让新妈妈们彻底消灭产后腹部脂肪。
8动作彻底消灭产后腹部脂肪
  动作1
  双脚分开屈肘握拳在耳旁
  站立,双脚分开,屈肘握拳在耳旁,向里回收肘部,左腿向前抬起并屈膝,直到大腿处与地面保持平行,保持5秒钟,收回手臂和大腿,回到初始状态。换侧重复进行20次。
  动作2
  坐在椅子前半的位置双脚并拢
  坐在椅子前半的位置,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳轻轻碰触;保持手臂平抬的姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢拉回面对正前方。换侧进行,重复动作20次。
  动作3
  上身挺直右手叉腰
  坐在椅子上,双脚并拢,上身挺直,右手叉腰,左手上举向右伸展,深吸一口气,挺胸收腹,保持姿势几秒钟,然后还原。换侧进行,重复多次。
  动作4
  使腰部及髋骨紧贴地板
  俯卧,尽量使腰部及髋骨紧贴地板,调整呼吸,提拉肩胛骨,带动脊柱及臀部向上抬起,右腿向上伸直,与地板垂直,吐气,然后慢慢恢复到俯卧姿势。重复此动作5-10次。
  动作5
  仰卧地板上半身抬离地面
  仰卧在地板上,双脚并拢,微微上抬,双手平行向前伸展,与地面保持平行,收腹,同时上半身也抬离地面,深吸一口气,保持5秒钟,回复初始状态。重复多次。
  动作6
  双手叉腰抬起左腿
  站立,双脚自然分开,双手叉腰,抬起左腿,屈膝,直到与地面保持平行,然后,吸气,抬头,挺胸,收腹,保持该状态5分钟,然后换腿重复动作。
  动作7
  平躺仰卧脚尖绷直
  平躺仰卧,脚尖绷直,两手紧紧抱住左膝盖,直起上半身,并斜向上45度伸直左腿,脚尖绷直。正确运用腹部力量,保持身体平衡。调整呼吸,交替弯曲左右腿,重复10次。
  动作8
  双腿并拢小腿和双脚抬起
  仰身躺在地板上,双腿并拢,将小腿和双脚抬起,放在椅子上,手臂弯曲搭在一起,并抬到胸前位置,慢慢地将上身抬起,直到肘部碰到膝盖,保持姿势2秒钟,上身再躺回到地板上。重复动作20次。
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柠檬水材料:柠檬、蜂蜜、白开水。
做法:
1.将柠檬洗干净,用干净的小刷子将柠檬皮刷干净。
2.将柠檬切成片。
3.将柠檬片放进杯子中,再倒入适量的白开水,加入少量蜂蜜搅拌均匀即可。
2柠檬冰红茶材料:柠檬、蜂蜜、红茶包。
做法:
1.把红茶包在开水中浸泡一分钟,然后取出放在一旁。
2.等红茶变凉之后,把它倒入一个个冷冻格中,装进冰箱冻成红茶冰块。
3.柠檬切片,和红茶冰块一同放入容器中。再次把红茶包放入沸水中浸泡一分钟。
4.最后把热热的红茶水倒入柠檬和冰块中,可以激发非常特别的味道。加入适量的蜂蜜调味即可。
3苹果柠檬醋材料:苹果、柠檬、冰糖、米醋。
做法:
1.苹果,柠檬切片,往干净的罐子里放入一层苹果,两片柠檬,十粒左右的冰糖。
2.直到罐子放满后倒入米醋。
3.盖上盖子放入冰箱冷藏,第二天就可以食用了。
4柠檬香蕉减肥茶材料:新鲜香蕉一片,鲜柠檬一片,菊花9朵。
做法:
1.先把杯子温热,然后投入菊花和柠檬,注入开水,盖上盖子浸泡五分钟。
3.把柠檬菊花茶去渣,放香蕉入茶中稍加浸泡即成。
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