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广州代孕网神州中泰代孕网_五招助孕妈妈轻松一夏

发布时间:2021-03-10 12:37作者:孕宝代孕官方网站

炎炎夏日,高温天气给孕妈妈们带来了极大的挑战。妊娠期间,由于孕妇的生理负荷加大,新陈代谢旺盛,使机体代谢产热增多,而且皮下脂肪增厚,这一切都不利于产热和散热的生理平衡。如果周围环境狭小、不通风、穿着较多,就很容易发生中暑情况。孕妇中暑轻则头晕、胸闷、恶心,重则高热、昏迷,严重影响孕妇和胎儿的健康。所以,夏季消暑,预防中暑,不可轻视。下面这五个招可以帮孕妈妈们度过一个清凉夏日。
作息
生活规律,适当运动
夏季昼长夜短,气温高,孕妇新陈代谢旺盛消耗量大,易产生疲劳感,所以合理有效的作息时间可以使身体各方面都获得放松。应保持早睡早起的好习惯,起床之后可以做一些简单的小动作或力所能及的家务劳动,不仅利于提高体温调节功能,还能够能够帮助孕妇增强体质,提高抵抗能力。中午的午休也非常必要,时间控制在15~30分钟。
饮食
少食多餐,多食蔬果
想要在夏天预防中暑,孕妇需要从饮食做起。由于天气炎热,人比较容易流汗。孕妇在有了宝宝后,更加容易流汗,因此孕妇防中暑的关键就是补水。补水要注意:不要等到口渴才饮水,不要喝反复煮沸的水,不要喝没有烧开的生水,不要喝冰水,不要喝被污染的水。
除了日常要多喝水之外,还可以通过水果来补充水分。在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。广州代孕医院的价格。不要大量吃西瓜等高糖分水果,防止引起妊娠糖尿病。最好在怀孕第18周到第32周定期血糖测定,并及时到产科营养门诊进行营养咨询。
由于夏天暑热,孕妇胃口欠佳,吃的食物应以温软、平和、易于消化、清淡富有营养为宜,适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等,少吃油条、肥肉等厚腻之物,以防生湿、生热。夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成胎儿过大生产困难。
穿衣
松弛有度
为了更好的预防中暑,孕妇在夏天穿衣应选择纯棉类、宽松透气的衣服,更容易散热和吸汗,能够让孕妇感觉更舒服。内衣和腰带也不易束缚的太紧,以免引发乳腺增生或影响乳房发育与哺乳。腰带束缚过紧易挤压到胎儿,对胎儿造成不良影响。
卫生
勤换勤洗,保持清洁
夏季代谢旺盛,油脂分泌较多,出汗也多。勤洗澡有利于皮肤的清洁,预防痱子、毛囊炎等问题。用温水淋浴是散热防暑的好方法,一般温度在26~28℃左右比较适宜。水温过高会加速血液循环,导致胎儿宫内缺氧;水温过低,易引起子宫收缩。另外衣物要勤换洗,避免因衣物不洁净而引起疾病。
心态
戒骄戒躁,保持平稳
孕妇在孕期因内分泌发生很大变化易影响到情绪,再加上夏季天气闷热,人容易心烦意燥。广州正规代孕。因而要在夏季学会调整心情,要心平气和。常言道:“心静自然凉”,心情舒畅,身体和思想也会放松很多。