鲜虾粥原料：虾50克，粳米30克，芹菜、香菜、香油、盐各适量。
做法：
1、粳米洗净，放入锅中加适量水开始煮粥。
2、芹菜、香菜洗净，切碎。
3、粥煮熟时，把芹菜、虾放入锅中，放盐，搅拌。
4、5分钟左右，再把香菜放入锅中，淋上香油，煮沸即可。
功效：虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力。此粥还有催乳作用，帮助哺乳妈妈分泌乳汁。虾皮还有镇静作用，缓解神经紧张。
2菠菜猪血汤原料：菠菜150克，猪油100克，盐、香油各适量。
做法：
1、将猪血切块;菠菜洗净，切段备用。
2、先将猪血块放入砂锅，加适量清水，煮至猪血熟透，再放入菠菜略煮。
3、加入盐调味，淋上香油即可。
4、功效：此汤具有润肠通便之功效，猪血富含铁，是补血、排毒、养颜的理想食物。
3茭白毛豆肉丝原料：茭白2根，猪里脊肉70克，毛豆、植物油、红彩椒丝、盐各适量。
做法：
1、猪里脊肉洗净，切丝;菱白洗净，去掉靠近根部的老皮，切丝;毛豆洗净，煮熟备用。
2、油锅烧热，放入猪肉丝滑散，待肉变色后立刻盛出。
3、锅内底油烧热，放茭白丝翻炒，加肉丝、毛豆、红彩椒丝翻炒10分钟，加盐调味即可。
功效：茭白可催乳，但肠胃虚寒的新妈妈不宜多吃;毛豆可促进消化，防止便秘;猪肉中的铁能改善产后贫血的情况。
4明虾炖豆腐原料：明虾、豆腐、姜、盐
做法：
1、明虾清洗干净，去除虾线虾须，豆腐切成小块放在一边备用。
2、在锅内加水烧开，虾和豆腐块汆烫一下，然后锅中加入虾、豆腐和姜片，煮开后去浮沫，转用文火炖煮至虾熟透，放入盐调味。
功效：通乳泌奶，缓解乳汁不畅，还可清心明目。
12深圳2020代怀孕价格
产后母乳喂养的宝妈最怕就是遇到自己堵奶了，这样自己受罪，宝宝也受罪吃不饱，那么你知道一般堵奶的原因有哪些吗？解决堵奶有什么有效的方法吗？一起来看看吧！
我们的印象里，似乎只有奶水多的妈妈，才容易堵奶。但其实，堵奶的原因并不止于此。
了解这6个容易堵奶的原因，做好预防：
1、长时间没有喂奶。
2、宝宝含乳姿势不正确。
3、经常吃油腻的食物。
4、胸部常常受到挤压，比如过紧的文胸。
5、不注意保持内衣的干燥清洁，湿润的乳汁很容易让细菌滋生。
6、常常生气或者情绪有大的波动。
以上这些堵奶的原因，都很具体，妈妈们可以据此来预防堵奶。我们目前了解到，下面2个方法很多妈妈都在用，但还是要提醒妈妈们，这可能会让你堵的越来越严重。
第1个错误方法：热敷
热胀冷缩的原理大家都知道，所以热敷会刺激泌乳，越敷越涨奶。长时间热敷，可能还会加重乳房水肿，使乳汁更难排出。
第2个错误方法：乱揉一通
按摩的确是解决堵奶的重要手段，但很少有人懂得专业手法。再说，堵奶时，乳房疼痛难忍，加上各式揉捏，谁能受得了呢？如果力度太大，还可能导致乳腺组织、淋巴组织损伤，就更加得不偿失了。
正确解决堵奶的5个有效方法
既然这样做，那样做都是错，什么才是对的呢？什么方法才能有效解决堵奶问题呢？
1、排奶前轻度热敷
热敷只是解决堵奶问题很次要的一个环节。我们只需要，用温热的毛巾在乳房上敷2-3分钟，4温度40度左右。热敷完，赶紧让宝宝吸，或者挤出来也行。
2、挤奶的手法
挤奶并不是挤牙膏。正确方法是：将大拇指放在乳晕上方，其他手指放在乳晕下方，轻柔有力地将大拇指和其他手指向胸壁方向挤压乳房组织。注意手指不要向乳头方向移动。然后绕圈转换手指的位置，这样才能排空乳房的所有部分。
3、依靠“宝宝吃奶的力气”
在解决堵奶的问题上，宝宝吮吸也是很关键的。俗话说“吃奶的力气”，这说明宝宝的吮吸力度是很强的，比起挤奶更加直接。宝宝吮吸需要注意的是，使用正确的含乳姿势——含住整个乳晕，才能确保有效吸吮。
4、排完奶记得冷敷
冷敷可以用干净的毛巾、卷心菜叶或者土豆片。敷卷心菜叶时，可以去掉中央的主叶脉，用擀面杖擀一下或者揉软了，敷在乳房上20分钟左右。
注意乳头上面不要敷，避免留下气味干扰宝宝吃奶。冷藏后的叶子，效果更好。
5、还是要按摩
最后我们来说说按摩，因为堵奶时，很可能形成硬块疙瘩，这是疼痛的罪魁祸首，也唯有按摩能有效解决。但正如前面所说，懂得正确按摩手法的人不多，所以妈妈们在寻找专业人士时，一定要擦亮眼睛。
参考资料