有的女性说，生完孩子之后，好多病痛都找上门来了，“千年老腰”现在也不舒服了，痛的啊晚上都不好翻身。甚至还有的女性感觉自己的骨头好像变硬了，柔韧性也差了很多。对于腰部而言，它的承受力还是挺大的，因为在孕期随着肚子越来越大，腰部和脊柱就需要来承受住。但是对于在产后腰痛应该如何缓解呢？
缓解腰背疼痛
大多数准妈妈在孕期会有腰背痛的现象,尤其是在怀孕6个月较为明显,这是由于日趋增加的婴儿体重改变了怀孕女性的身体重心,为了身体获得重新平衡,只能将身体后倾,而这种姿势加重了腰背部的韧带和脊柱的负荷,导致腰背痛。
对许多女性来说,怀孕期是一个比较安定的时期,一个进行计划和准备的时期,是疲劳和情绪不断变化的时期,也是身体发生巨大变化的时期。锻炼会给孕期中的女性带来许多好处呢。而恰当的运动则可以缓解准妈妈的腰背疼痛症状呢,下面教各位准妈妈简单的缓解腰背疼痛运动:
1、站直,两脚脚尖朝前,两脚分开与肩同宽。两手放在两侧腰部作深吸气。
2、呼气,两物支撑腰背部,身体向后倾,使腰背部成拱形,反复十次。
3、仰卧在地板上,两手放在身体两侧,两腿弯曲,两脚底着地,收缩腹部和臂部肌肉,将骨盆向上抬起,然后将腰背部轻压地板,放松,反复十次。
如何缓解孕吐?
1. 饮食层面
孕妇可以通过摄入一些营养丰富的食物、水果和维生素B6来缓解，临床上应用维生素B6制剂防治妊娠呕吐和放射病呕吐。
孕期饮食要注意少食多餐原则，避免过饱和空腹，减少肠胃压力。
2. 运动层面
孕期女性要注意适当运动，尤其是有孕吐反应的女性，不能长时间不动，容易导致胃口不佳和恶心干呕等。
可以通过散步、保健操等方式活动身体，对缓解孕吐也有帮助。
3. 心理层面
孕吐是正常的妊娠反应，不会给宝宝带来不利影响，有些女性过于担心孕吐有什么伤害，给自己很大的压力，结果造成孕吐更严重。
为了避免这样的恶性循环，孕妇要保持乐观，勇敢面对孕育过程中的问题，轻松的心态对缓解孕吐也有积极作用。
以上就是对孕吐的介绍和一些缓解办法，希望对广大孕妇朋友有所帮助。了解更多备孕知识、孕期攻略和试管婴儿相关信息，请持续关注!
产后如何束腰
很多生完宝宝的妈妈们都抱怨，在怀着宝宝的时候需要吃的特别多，有时候需要一天吃好几顿导致自己都胖了很多，以前的小蛮腰变成了现在的水桶腰，有听过别人说可以束腰帮助收腹，对很多妈妈们产后腹部肌肉松弛有很好的效果。那么究竟产后如何束腰呢？
注意产后的女性由于在孕期过程中的子宫膨胀影响导致腹壁松弛，需要自行在6-8周之内恢复。因此对于有关束腰带的使用是不应该过早使用，过早地使用束腰带进行束腰会严重影响健康。
而在产后的42天之后，也就是过了“坐月子”的期间，就可以而束腰带最好是只在日间使用，不要使用过紧，保证体内的血液循环良好；也要注意不要过晚使用。另外应该选择透气性较强的束腰带，注意不要整天使用进行束腰，一天应该保持有一段时间皮肤有效地透气。
如何快速缓解痛经严重
经历过痛经的女性才能真正了解痛经的痛苦，轻微的痛经是可以忍受的，但是严重的痛经会影响到正常的学习生活和工作，症状严重的痛经患者每次经期都是一次非人的折磨，想要远离这种痛苦，如何快速缓解痛经严重是很有必要的，下面给大家简单介绍几种快速缓解痛经的方法。
快速缓解痛经的方法一：益母枣茶。用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。
快速缓解痛经的方法二：服用止痛药。痛经时可以服用止痛药，如元胡之痛片、芬必得等止痛。但是需要注意的是，食止痛药及避孕药都可以舒缓子宫收缩带来的抽筋感，但长期服用会造成药物的依赖和副作用。
快速缓解痛经的方法三：按摩法。内分泌专家称病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。
快速缓解痛经的方法四：外敷法。用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时。每日一次。