在产后，你是否为奶水不足而感到烦恼呢?但是你又不喜欢吃肉类，其实也不用担心，做好蔬菜的饮食催乳最有效，在这里，亲亲宝贝小编就为哺乳妈妈介绍几种催乳功效很强的蔬菜，一起来了解下吧。
蔬菜一：莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
蔬菜二：黄花菜
黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
蔬菜三：黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘.
蔬菜四：海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
蔬菜五：莴笋
莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。
广东代怀孕成婚
怀孕期间，尤其是到了孕晚期，孕妈们就要注意破水的情况发生。那么问题来了，怀孕后容易导致破水的事情有哪些？一起来看看吧。
阳阳怀孕38周了，她在孕期比较懒，本来也知道孕妇多运动对胎儿的发育和分娩都有好处，可她就是坚持不下去。这不眼看着预产期就要到了，她又怕分娩的时候太疼，这才临时抱佛脚，想起来要去锻炼了。每天她都会散步，来回走五公里，回到家后还会爬楼梯。结果前天在爬楼梯的时候破水了，吓得她赶紧给家人打电话。好在去医院及时，她和胎儿都很安全。如果你不想孕晚期羊水早破的话，这4件事就最好别碰，不然真的很危险。
1.经常外出
虽然说孕妇不至于不能出门，要天天待在家，但是到了孕晚期就要有所注意了。平时经常出门的话，现在就要减少次数了。因为在出门的时候难免要坐车，路上颠簸的，就容易发生破水的紧急情况。如果周边没有医院的话，那孕妇和胎儿的安全都会受到威胁。所以孕妇在孕晚期最好还是少出门，尤其是远门。即使是出门散步也要有家人陪在身边，这样发生什么意外就能及时被送去医院。
2.做剧烈运动
像阳阳这种情况就属于是做剧烈运动引起的，这是一种错误的做法。到了孕晚期，孕妇的肚子已经很大了，行动很不方便，如果有坚持运动的习惯，还应该在以前的量上减少一些。而孕妇在这个时候做剧烈运动，就会增加身体的负担，有些动作可能会压迫到肚子，增大腹压，从而出现胎膜破裂，羊水流出的情况。所以孕妇要注意了，孕晚期即使运动的话也尽量做一些轻缓的动作，不宜太过剧烈。
3.进行夫妻生活
我们说女性在怀孕后没有必要完全放弃夫妻生活，这对夫妻感情以及家庭和睦都会有影响。但是孕妇也要尽量避开危险的前3个月和后3个月，如果在孕晚期还有夫妻生活的话，很可能会因为子宫收缩而导致羊水流出。因此，孕妇要有自己的坚守，希望各位准爸爸也能坚持忍耐一下。
4.负面情绪严重
到了孕晚期，孕妇难免会出现紧张、恐惧的心理，害怕自己分娩的时候太疼，同时也会担心胎儿会不会发生什么意外。如果孕妇长期处于这种忧虑、消极的情绪状态当中，既不利于自己的健康，同时对胎儿的发育也有影响，严重的话会引起胎儿的过度不适，很可能会出现羊水早破的情况。因此孕妇要学会调整自己的情绪状态，可以换个环境，或者是找亲近的人倾诉一下。
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