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饮食健康关系着一个人的身体健康，我们正常人需要注意饮食健康，备孕的朋友就更应该注意饮食健康，只要饮食健康营养均衡了，我们才能早日怀上一个健康可爱的宝宝，圆我们的妈妈梦。
什么是健康的饮食?
食品和生育有关，如果你在孕前坚持一个健康,均衡的饮食,你可以提高你的受孕机会。那么,什么是健康的饮食呢?健康的饮食意味着平衡的摄入各种各样的食物。尽量包括以下:
1)至少一天五份水果和蔬菜,新鲜、冷冻、罐装或干果都可以。
2)大量的淀粉类食物,比如面包,面条和大米,谷物,蛋白质等。尝试每餐一份，如果可以,尽量多选择全谷物品种,它含有更多的纤维。
3)鱼应占大约一周两份，其中一种应该是油性,但尽量不要一周超过两份油性鱼。
4)一些低脂乳制品,含有钙，一天当中你可以喝一杯酸奶或一杯半脱脂牛奶。
5)多吃一些含铁丰富的食物,如红肉、豆类、干果、面包、蔬菜,早餐粥等，这些食物都会为你怀孕期做好准备。
6)试着增添一些含有维生素C的食物,如一杯果汁,含铁丰富的食物，这可以帮助你从无肉的食物中吸收铁。
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怀孕期间的许多事情都必须要注意，日常的如吃喝拉撒睡，必须要面面俱到。有的女性进入孕晚期容易出现大便干燥，孕期便秘，而出现这种情况需要在饮食上要进行调理。那么，怀孕32周便秘吃什么好呢？
1.女性怀孕32周时已进入到孕晚期，此时容易因为多种因素影响，比如心理过于紧张，以及饮食不合理等多方面原因，容易出现孕晚期便秘。所以要保持放松愉悦的心情，同时从饮食方面进行调理。
2.孕晚期便秘需要多吃些新鲜果蔬，比如芹菜，油菜，菠菜，花椰菜等，水果类可以吃香蕉，苹果，火龙果，猕猴桃等，这类食物含有维生素和植物纤维素，以及果胶和果糖丰富，能够促进肠胃蠕动，可增加小肠液分泌，能较好减少孕期便秘。
3.另外，每天可以喝点蜂蜜水，也能起到润肠通便作用。早晨起床后喝杯蜂蜜水或者是淡盐水都行，能够减少大便干燥。还可以适量的吃些坚果类食物，比如核桃，松子，榛子，花生等。坚果含有的油脂成分较多，也可促进肠胃蠕动，减少孕期便秘。
