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发布时间:2021-05-17 17:31作者:孕宝代孕官方网站

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  对于孕前上班族来说,由于工作量大,营养的调养尤其重要,因此孕前上班族一定要注意科学饮食,在这里,亲亲宝贝小编就提醒上班族们,想要健康又营养的饮食必须注意以下4个要点。
孕前上班族营养饮食注意4大点
  一、健脑饮食:
  白领女性在工作中由于精神压力较大,易觉疲劳,可出现神经衰弱综合症。因此,要注意健脑饮食。首先,应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛,提高思维能力;其次,脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素。因此,宜多食些富含维生素C的食物,如水果、蔬菜和豆类等;再次,适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等,一般认为每天补充10克以上的磷脂,可使大脑活动机能增强,提高工作效率。此外,多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。
  二、减肥降脂饮食:
  一般认为,肥胖的人常伴有高血脂症。通过控制饮食可达到减肥目的。补充大量的膳食纤维素,如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜,如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。适量摄入蛋白质如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质。学会少吃多餐,少吃零食,减少糖分的摄入。此外,可饮些减肥茶,也能起到减肥作用。
  降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物,如肥肉、动物的心、肝、肾、脑、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等,尽可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等,不要食椰子油。多吃富含维生素、蛋白质的食物,如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆制品等。少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品。多吃黑木耳、麦粉或燕麦片,它们具有良好的降血脂作用。
  三、“三期”饮食:
  “三期”指白领妇女的月经期、孕期和哺乳期。月经期应增加含铁食物,以补充经血流失的铁质。宜多吃猪肝、瘦肉、鱼肉、紫菜、海带等。孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质。怀孕后期每日热量要比平日增加200千卡,蛋白质增加25克,哺乳期每日热量要增加800千卡,蛋白质增加25克。同时,要供给足量矿物质和维生素,每日要补充铁10毫克。注意摄入维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D等。
  四、平衡合理营养:
  每日饮一袋牛奶,内含250毫克钙,可有效地补充膳食中钙摄入量偏低现象;每日摄入碳水化合物250-350克,即相当于5-7两主食;每日进食三到四份高蛋白食物,每份指:瘦肉1两、鸡蛋2个、家禽肉2两、鱼虾2两,以鱼类、豆类蛋白较好;每日吃500克新鲜蔬菜及水果是保证健康、预防癌症的有效措施。蔬菜应多选食黄色的,如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等,因其内含丰富的胡萝卜素,具有提高免疫力作用;多饮绿茶,因绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。饮食原则应有粗有细(粗细粮搭配)、不甜不咸。合理安排饮食您身体既健康又美丽。
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  羊水早破对孕妇和胎儿是十分危险的,如果在羊水破后没有及时采取措施,孕妇和胎儿都会有生命危险。为了避免羊水早破情况的出现,必须要知道什么原因导致羊水早破?
  羊水早破的原因有生殖道感染、宫颈松弛和胎位异常等,其他因素有先天性胎膜发育不良、腹部创伤、性生活创伤等,这些因素虽然并非主要原因,但也并不少见。
  羊水早破的预防:
  首先,孕妇要积极防治各种妇科疾病,特别是生殖道感染;胎位不正的要及时纠正胎位,尤其在妊娠前7个月。
  其次,要尽量避免到人群拥挤的地方(去电影院、去商场、乘公交车等),被行人不小心撞到而早破水的孕妇并不少见。
  第三,做家务或工作时要劳逸结合,避免过度劳累,保证充足睡眠,避免攀高、举重物等危险的动作,双胎或羊水多的孕妇要在怀孕后期使用“腹兜”。
  第四,不要在过于平滑或不平的地面上行走,不要穿高跟鞋。行走速度不宜过快,以免摔倒。
  第五,怀孕中期过性生活时要避免用力过度,怀孕后期应避免性生活,以免发生意外。
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  女性怀孕之后更加容易胡思乱想,总希望能够通过一些蛛丝马迹来判断胎儿性别,或者是胎儿的健康状况等,因此一旦孕妇做梦,就觉得是胎梦,可能对于胎儿状况有所预兆,那么怀孕本人的胎梦准吗?
  胎梦在一定的程度上也属于日有所思,也有所梦,可能平时总想生个女宝宝或者男宝宝,在做梦的时候就可能发生成真的情况,梦到自己真的生了个男宝或女宝,有时候也会反着梦到。其实这可能是自己个人愿望太强烈导致的,不一定就是真实情况的反应,因此孕妇还是不要过于当真和担忧。
  当然因为很多孕妇做的胎梦在之后真的实现了,孕妇就会觉得自己的胎梦很准。其实一般孕妇对于胎儿的期望都是两个选项,各有百分之五十的几率,胎梦成真的一方就觉得胎梦是很准的,因此对于胎梦不要太迷信,不要因为梦到不好的事情,就担心胎儿的健康不好。
  孕妇平时注意不要忧虑过度,心态放松一些,不要总是想着胎儿好不好等情况,只要能够定期的进行孕检,注意检查结果,日常的生活习惯也保持好,吃东西方面多注意,就能够尽量保障好自身以及胎儿的安全和健康。

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