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广东代生宝宝网_孕妇早餐食谱及做法

发布时间:2021-05-21 19:39作者:助孕服务中心

  早餐的重要性可以说是尽人皆知的,早餐吃得好不好直接决定了一天的营养,孕妇一个人吃两个人的东西,更是要特别注意早餐的营养全面,下面小编推荐几个孕妇早餐食谱及做法。


  田园土豆饼


  材料原料:面粉、鸡蛋、土豆、胡萝卜、洋葱、芹菜、午餐肉(或者火腿)


  调料:盐、胡椒粉、花椒粉、油各适量


  1、所欲哦原材料准备齐;


  2、土豆去皮蒸熟压成泥。

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  3、加入切碎的胡萝卜、洋葱、芹菜;


  4、还有切碎的午餐肉;


  5、 打入一只鸡蛋,加点盐、胡椒粉、花椒粉拌匀;


  6、再加入适量面粉;


  7、搅拌均匀成比较干的土豆蔬菜面糊;


  8、平底锅倒油烧热,手上抹油,取一中等土豆大小的面团揉圆再拍扁,放进平底锅小火两面煎熟。


  紫薯椰香牛角包


  1、 蔬菜不必拘泥于这几种,可以随意搭配;


  2、 将蒸熟的土豆弄成泥有很多种方法,我是最直接的,戴上一次性手套用五齿耙子抓捏的。让你的早餐充满正能量。

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  3、各种原料的比例没有固定的,相对来说土豆要多一些,面粉的量以能将所有原料粘合在一起不散开就好;


  4、烙的时候手上要抹油才能做成圆饼,如果不想用手,也可以直接用勺子舀一勺面糊放锅里,然后翻个面用铲子压扁。


  ①将紫薯放入蒸笼,整至25-30分钟熟透。剥皮磨成泥待用。

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  ②薯泥放进锅内,小火加入适量椰浆(或牛奶),根据个人喜好加入适当砂糖(或蜂蜜),搅拌成泥浆即可。


  ③牛角包从侧面切开,留点边,夹入紫薯酱即完成。


  食用禁忌


  紫薯含有氧化酶,容易产气,吃多了会腹胀、呃逆、放屁。


  紫薯糖含量高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到烧心。


  湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。


  忌单吃紫薯,应该搭配优质蛋白的食物一起吃,营养更全面。

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  忌生吃。紫薯要熟透再吃,因为淀粉粒不经高温破坏难以消化。


  牛肉芹菜粥


  材料主料:大米,牛肉,香芹,姜,盐,鸡精


  1、淘米,熬粥

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  2、牛肉洗净,切丁,烧开水,汆去血水,备用


  3、香芹、姜切丁


  4、粥熬至黏糊状,加入姜丁,牛肉丁,开锅之后加入香芹,适量盐、鸡精即可


  孕妇朋友们喜欢上面的几款早餐吗?如果喜欢那么就按照本文所讲的方法做给自己吃吧,当然你也可以让老公做给自己吃,吃了这样的早餐孕妇朋友不仅仅营养全面,而且幸福感爆棚