国庆快到了，不少孕妈都准备好和老公出去游玩一番。那么问题来了，孕期孕妈妈出去旅行需要注意什么？一起来看看吧。
孕妈旅游需要注意哪些？
一般来讲是可以的，根据孕妈自身的情况决定，但是孕期旅行外出准妈妈们要注意以下几点：
1、节日期间家人聚会以及公众场合会大大增加患呼吸道传染病的危险性，孕妈要注意通风，戴口罩。
2、饮食方面，孕妈要注意饮食卫生，少吃生冷食物；不要暴饮暴食，以免引起胃肠不适，更不要吃肥腻不易消化的食物；不吃腌制、烧烤、特别甜腻的食品，多吃新鲜蔬菜和水果。
3、保证足够的休息，不要通宵熬夜。
4、如果需要出行路途要注意，一般来说，孕早期（1-3个月）和孕晚期（7-9个月）都是不适宜长途出行的，如果一定要经历长途旅行，乘坐飞机火车或者自驾等方式，建议出发前做一次全面身体检查，和医生做一次全面沟通，让他了解你将要去的地方，主要交通工具，请他给你提供建议，告诉你需要携带的哪些救急药品；要有家人陪同，以确保旅途中的周全照应与安全。
5、衣着以穿脱方便的保暖衣物为主，如帽子、外套等，以预防感冒;若旅游地区天气已较热，帽子则不可少;平底鞋比高跟鞋方便走路。
6、出发前必须查明旅游地区的天气、交通、医疗与社会安全等状况。
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在母乳喂养的过程中，一些宝妈会出现母乳不足的情况。那么母乳不足怎么办？如何科学的催奶？下面就一起来看看相关介绍吧。
要想追奶，多吸吮是必须的。
宝宝吸吮多了，宝妈的身体才知道要产生更多的奶水来供给宝宝。泌乳量和吸吮的频率是成正比的。按需喂养，宝宝要的时候就给他吃，乳汁是越吃越多的！
1、纠正乳头混淆
乳头混淆的宝宝，只认奶瓶而不喜欢甚至都不吸吮妈妈的乳头。刺激少了，乳汁分泌肯定会减少。所以纠正乳头混淆就很重要。
那怎么纠正呢？
停止奶瓶，用小勺或者其他方式喂奶。哭闹肯定是有的，宝妈跟家人一定要坚定，特别说明：（第一：纯母乳喂养对宝宝身体发育最健康，第二：奶粉钱也是一笔很大的开销哦）宝宝是很聪明的，当他知道小勺没有妈妈的乳房舒适的时候，就会慢慢接受了。宝宝越小，使用奶瓶时间越短，纠正起来就会越容易。
2、用正确的衔乳姿势
正确衔乳，不仅妈妈乳头不会疼痛，不会出现皲裂，而且还会吸吮的充分，让更多的乳汁进入宝宝嘴里。
很多怀疑自己乳汁不足的妈妈，在纠正了宝宝的衔乳后，奇迹地发现自己乳汁能喂饱宝宝了，也是传说中的“假性奶少”。如果感觉自己奶少，不妨先检查一下宝宝衔乳。
这个是比较标准的衔乳，大家可以对照检查一下。
3、两边乳房轮流喂
妈妈们每次喂奶，两边乳房都要喂到。如果习惯喂一边，会造成另一边乳房刺激减少，泌乳量也随之减少了，还有可能出现大小乳房。
有的妈妈说我家宝宝食量小，一边就喂饱了，还要喂另一边吗？我们建议这种情况的妈妈们在宝贝吃饱之前就换另一边让宝宝吃。如果宝宝偶尔一次没有吃另一边的奶水，可以挤出来一些，也能有效避免奶水分泌减少。
4、适当按摩，增加泌乳
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，推荐给大家几个按摩小方法：
环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。
螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。
弹琴式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳根向乳头轻弹。
需要注意的是，乳房按摩手法一定要注意力度，因为乳房是非常娇嫩的，力度大很容易让乳房受伤。如果自己拿捏不好，可以找专业催乳师按摩。
参考资料