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很多年轻的夫妻都是在没有准备的情况下得知小生命的到来，因此很多在助孕前就要注意的问题根本没有来得及准备。像现在大家都知道的在怀孕前三个月女性应该每天补充叶酸，因为叶酸对胎儿神经管发育非常重要，能减少新生儿神经管畸形风险。
不光是叶酸孕妇还要注意补充蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等营养元素。以保证生殖细胞的发育，为胎儿的到来做好充分准备。以上这些营养元素的补充**从怀孕之前3个月开始准备。
恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。
关于产后饮食有以下几点提示：
1、产后的第一餐饮食应**易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。
2、产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。
3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。
4、产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。
5、产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。
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