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产后第1周

盆底肌运动

盆底肌运动可以增强盆底肌,即使分娩时有缝合的伤口,这项运动也可以有利于伤口的愈合。

锻炼方法:产妇慢慢蹲下并站起,多次重复。产妇可以根据身体的实际情况,每天进行合理锻炼。

脚踩踏板运动

脚踩踏板的运动可以促进血液循环,以防腿部肿胀。

锻炼方法:产妇平躺,双脚抬起,脚踝处用力使两腿向上弯曲,再向下弯曲,可以反复操作练习,以达到良好的影响。

增强腹部肌肉的运动

步骤一:吸气时,缩进腹部的肌肉,保持数秒钟后再呼出。

步骤儿:如果身体允许,还可以在产后五天后做压紧腹部的练习活动:平躺在床上,用枕头支撑肩膀及头部,两腿弯起并稍微分开,两个胳膊交叉放在腹部,接着抬起头和肩膀,呼气并用手掌轻按腹部两侧,将两侧紧压在一起,保持数秒,之后吸气并放松,可反复做3次左右。

2产后第2周

向后弯曲

锻炼方法:先坐直身体,两腿弯起并略微分开,两手臂合拢在胸前,接下来呼气,同时将骨盆稍向前倾,将身体缓慢地向后弯,一直到有腹部肌肉被拉紧的感觉。

在身体舒适的状态下,可以较长时间保持这个姿势。同时应采用正常呼吸节奏,接着再放

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生育能力,需要做的准备各不相同。在英国,为了提高生育能力,相当多女性都想尽办法放松身心。

  按照使用人数由多到少的顺序,专家依次评价了几种疗法:

  反射疗法

  丹麦反射疗法专家协会进行的一项小样本研究发现,

通过对足部不同位置施以按摩,能够缓解女性受孕压力,改善其整体健康水平,6个月内受孕几率为15%。不过,很多医生对其疗效表示怀疑。

  饮食疗法

  目前发展最完善。在所有食物中,糙米等全麦食品富含微量元素锌,能提高男女性能力和生育能力,而包括鲑鱼在内的鱼类含油较多,可以平衡激素水平,也利于生育。

  不过研究显示,奶制品中的半乳糖和豆制品中的雌三醇有可能影响女性正常排卵,尽管缺乏进一步证据,专家仍然建议,受孕困难的女性应适当减少其摄入量。

  针灸疗法

  在德国进行的一项研究中,45位有不孕问题的妇女在实施耳部针灸后,近49%的人成功怀孕。跟反射疗法一样,针灸可能增加子宫血流量,帮助卵子更好地与精子结合,不过很多医生对此疗法持怀疑态度。

  催眠疗法

  在美国一项研究中,催眠术帮助女性受孕的成功率超过50%。 广州代怀孕包儿子 广东代生儿子机构 广东代生宝宝选择泰嘉运 广东代孕医疗机构 广州中国最好的代孕机构 广东找人代生孩子 广东孺愿助孕 代孕能生双胞胎吗 哪里找代孕医院 广东世纪代怀孕公司电话